เคล็ดลับการมีรูปร่างที่ดี สาวๆอย่าพลาด

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับการมีรูปร่างที่ดี สาวๆอย่าพลาด

เชื่อว่าหลายคนนั้นก่อนที่คิดจะทำอะไรแล้วมักจะต้องมีสิ่งเร้าและแรงบันดาลใจก่อนอยู่เสมอ ซึ่งถ้าเราไม่มีสิ่งเหล่านี้แล้วอาจจะทำให้เราทำในสิ่งเหล่านั้นไม่ค่อยประสบผลสำเร็จได้ คนทั่วไปมักจะพบตัวเองยังไม่รู้ว่าสิ่งที่ตัวเองอยากจะทำนั้นทำอย่างไร หรือถ้าเราอยากจะออกกำลังกายนั้น การออกกําลังกาย มีอะไรบ้าง เนื่องจากขาดแรงบันดาลใจ บางครั้งก็เป็นอาจจะเป็นเพราะว่าตัวเราเองนั้นลังเลใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน บางครั้งอาจเป็นเพราะเรายังคงเลื่อนเวลาและคิดว่าอาจรออีกวันหนึ่งหรือเรียกง่ายๆว่า “ผลัดวันประกันพรุ่ง” ดังนั้นไม่ว่าความคิดใดๆก็แล้วแต่ที่ทำให้คุณยังไม่ได้เริ่มต้นในสิ่งที่อยากจะทำ ให้คุณลองคิดถึงความสนุกบางอย่างแล้วมันจะทำให้คุณจะมีแรงจูงใจที่จะยึดมั่นในกิจวัตรประจำวันของคุณเองค่ะ

การออกกําลังกายลดหน้าท้อง

รูปร่างที่ดีเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้

หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่อยากให้ร่างกายหรือสุขภาพดูแล้ว แข็งแรง สมส่วน ดูเด่นจากสายตาคนทั่วไป คุณต้องเริ่มต้นคิดและทำแล้วล่ะค่ะว่า ทำอย่างไรถึงจะมีสิ่งเหล่านั้น หรือควรจะทำสิ่งเหล่านั้นอย่างไร ในบทความนี้จะมาแนะนำวิธีเล็กๆน้อยๆ ให้ได้ทราบกันค่ะว่า การมีรูปร่างที่ดี หรือ การออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ นั้นมันไม่ยากอย่างที่เราคิดเลย

เสียงเพลงคือตัวกระตุ้นที่ดีอย่างหนึ่งในการออกกำลังกาย

คุณเคยคิดมั้ยค่ะว่าการที่จะมีรูปร่างที่ดีสมส่วนนั้นมันทำได้ง่ายมากและไม่ยากเลย ยกตัวอย่างเช่น ในขณะที่คุณกำลังออกกำลังกายคุณควรหาเครื่องเล่น MP3 ของคุณมาเปิดฟังเปิดเสียงให้ดังประมาณหนึ่งเพื่อเร้าให้เกิดความสนุกสนาน ในต่างประเทศนั้นจะมีทดสอบและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเสียงเพลงสามารถช่วยในการกระตุ้นการออกกำลังกายของเราได้ และยังช่วยให้ร่างกายของเราไม่อ่อนล้าจนเกินในขณะออกกำลังการ ซึ่งนั่นเป็นเพราะว่าคุณนั้นไม่ได้คิดเกี่ยวกับความอ่อนล้าของร่างกายของคุณ แต่คุณยังจดจ่ออยู่กับเสียงเพลงนั้นอยู่นั่นเอง ให้ดีคุณควรสร้างเพลย์ลิสต์ที่ช่วยให้คุณไม่เบื่อที่จะต้องฟังในเวลานานๆ จากนั้นเพื่อเปิดเพลงแล้ว ให้คุณเริ่มเคลื่อนตัวไปพร้อมกับจังหวะของเพลง เรื่อยๆ ไม่ต้องเร่งรีบ ไปตามจังหวะของเสียงเพลง เริ่มจากช้าๆ ไปจนถึงเร็วในความเร็วที่ร่างกายสามารถรับได้ในขณะนั้น นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่ต่างประเทศและในบ้านเรากำลังให้ความนิยมเป็นอย่างมาก มันเป็นวิธีที่ช่วยเสริมสร้างจังหวะในการออกกำลังกายให้ดูไม่น่าเบื่อนั่นเอง ซึ่งเราสามารถเต้นหรือร้องตามเสียงเพลงนั้นก็ได้ ซึ่งแล้วแต่ความชอบและถนัดของแต่ละบุคคล

ออกกำลังคนเดียวไม่สนุกแบบนี้ต้องมีคนมาร่วมสนุกด้วย

ประโยชน์การออกกำลังกายไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม ถ้าหากเราทำอยู่คนเดียว มันจะดูไม่ค่อยสนุก ไม่น่าตื่นเต้น ไม่ค่อยน่าเร้าใจสักเท่าไหร่ ดังนั้นเคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งคือ ถ้าคนที่ใกล้ชิดกับคุณมีเป้าหมายอยากจะมีรูปร่างที่ดีเหมือนเราเช่น ต้องการลดน้ำหนัก หรือลดสัดส่วนเฉพาะส่วนลง คุณควรเขาเหล่านั้นมาร่วมทีมกันเพื่อสร้างความสนุกสนานในกลุ่มระหว่างการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักด้วย ซึ่งคนรอบข้างหรือเพื่อนๆของเราที่มีกิจกรรมเดียวกันนี้จะช่วยให้เราเกิดความสนุกสนาน อีกทั้งยังมีคนคอยช่วยพิจารณาการออกกำลังกายหรือกิจกรรมของเราด้วยว่าเหมาะสมกับเราหรือไม่ ถ้าจะให้ดีควรมีการแข่งขันเล็กๆน้อยเพื่อกระตุ้นการทำกิจกรรมเข้าไปอีก คุณสามารถกำหนดหรือตั้งค่าการแข่งขันเล็ก ๆ ได้ ออกกำลังกายกับเพื่อนถ้าคุณต้องการออกกำลังกายให้เร็วขึ้น เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับเวลาที่คุณออกกำลังกายและเชื่อมโยงกับอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น

วิดีโอเกมส์ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีได้เช่นกัน

หลายคนคงรู้จักกับวิดีโอเกมกันดีอยู่แล้วว่ามันคืออะไร แต่ในบทความนี้จะมาเล่าว่า วิดีโอเกมนั้นสามารถช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีได้อย่างไรค่ะ วิดีโอเกมที่หมายถึงนั้นจะต้องเป็นวิดีโอเกมสำหรับการออกกำลังกาย หรือเป็นวิธีใหม่ในการออกกำลังกาย เราสามารถหาความสนุกและเพลิดเพลินกับวิดีโอเกมโปรดของเราได้และได้ความสนุกในเวลาเดียวกันอีกด้วย หลักการของการใช้วิดีโอเกมเข้ามาช่วยในการออกกำลังกายจะคล้ายๆกับการนำเสียงเพลงเข้ามาช่วยตามหัวข้อด้านบน หลายคนนิยมใช้เกมพวกเขาเหล่านี้มาเปิดเพื่อกระตุ้นในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสนุกสนาน ซึ่งข้อดีหลักๆของเคล็ดลับนี้ก็คือ คุณได้เล่นเกมด้วย รู้จักวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ การออกกำลังที่ถูกวิธีจากตัวอย่างในเกม ความสนุกสนานเพลิดเพลิน ร่างกายไม่อ่อนล้าจนเกินไปในขณะที่กำลังสนุกกับเกมโปรดของคุณ

การออกกำลังกายกลางแจ้งสำหรับคนที่ชอบกิจกรรมในที่โล่งแจ้ง

การออกกำลังกายกลางแจ้ง

การออกกังกายกลางแจ้งนั้นจะไม่เหมือนกับการออกกำลังภายในบ้านหรือที่ส่วนตัวของเรา ดังนั้นคุณอาจรู้สึกตัวเองเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่สถานที่ต่างๆเช่น โรงยิม หรือสถานที่สาธารณะอื่นๆ ว่าเราควรแต่งกายให้ดีหรือเหมาะสมหรือไม่ ใช่ค่ะ เสื้อผ้าที่สวมใส่นั้นจะต้องกระชับ รัดกุม ไม่โป๊หรือล่อแหลมเกินไปสำหรับสุภาพสตรี ไม่แน่นหรือหลวมจนเกินไป ชุดออกกำลังกายที่ดีจะช่วยให้เราสามารถทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายได้ดีขึ้นและสำหรับสุภาพสตรีอาจจะมีในเรื่องของความภูมิใจเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย! สำหรับชุดออกกำลังกายนั้นจะมีทางเลือกมากมายหลายประเภท แต่ยังไงก็แล้วแต่ให้เราเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับร่างกายและกิจกรรมของเราเป็นหลัก เพื่อจะทำให้คุณรู้สึกดีทุกครั้งที่คุณใส่มันในขณะออกกำลังกาย ชุดกำลังกายที่ดีจะทำให้คุณจะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายที่เพิ่มมากขึ้น

ควรสลับโปรแกรมการออกกำลังเพื่อไม่ให้น่าเบื่อจนเกินไป

บางครั้งการออกกำลังกายด้วยวิธีเดิมๆอาจจะทำให้เรารู้สึกเบื่อได้ เป็นผลให้การออกกำลังกายไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควรจะเป็น ดังนี้เราควรหาวิธีการใหม่ๆ  หรือ การออกกําลังกายที่ถูกต้อง หรือเปลี่ยนระบบการออกกำลังกายของเราเพื่อหลีกเลี่ยงหรือทำให้เกิดเบื่อหน่ายนี้  หากคุณรู้สึกเบื่อกับวิธีการเดิมๆ ให้คุณลองหากิจกรรมใหม่ๆที่เรายังไม่ได้ลองทำหรือเคยทำมาก่อน  เพื่อให้คุณมีความสนใจและมีแรงบันดาลใจ เพิ่มมากขึ้น เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณบ่อยๆ อย่าปล่อยให้ตัวเองหยุดเพราะคุณรู้สึกเบื่อกับมัน ซึ่งบางครั้งมันจะเป็นการยากเกินไปที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งแต่ก็ไม่ยากเกินกว่าที่เราจะทำได้ค่ะ ซึ่งประเด็นหลักก็คือเราต้องมีความมุ่งมั่นสูงว่า ถ้าหากเราต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดี ร่างกายแข็งแรง สมส่วนนั้น เราจะต้องอดทนสูงกว่าปรกติ และเชื่อว่าหากเราผ่านจุดนี้ไปได้ คุณจะรู้เองว่าสิ่งที่เราเฝ้าพยายามมาทั้งหมดนั้นมันคุ้มค่าจริงๆ

สุดท้ายเมื่อสำเร็จแล้วเราควรให้รางวัลแก่ตัวเองบ้าง

เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักแล้ว คุณควรให้รางวัลตัวเองด้วย รางวัลเล็กๆน้อยๆ อะไรก็ได้ที่คุณชอบ เพราะรางวัลเหล่านี้จะเป็นแรงจูงใจที่ดีในการดำเนินชีวิตต่อไป เลือกรางวัลสำหรับตัวคุณเองที่จะช่วยกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณสามารถลดได้คุณจะซื้อกางเกงยีนส์ตัวใหม่ ไฉไลยิ่งกว่าเดิมมาใส่แทนตัวเก่า หรืออะไรก็แล้วแต่ที่ไม่ได้เป็นการทำให้ร่างกายหรือสุขภาพของเราทรุดโทรมลงหรือกลับไปเป็นเหมือนเดิมก่อนเริ่มต้นออกกำลังกาย

ตัวอย่างการทำ Exerciese แบบง่ายๆในบ้านเราเอง (ใช้สำหรับลดหน้าท้องของสาวๆ):

สรุปแล้วประโยชน์การออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายประจำนั้นมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของเราทั้งร่างกายและจิตใจตลอดจนผู้ใกล้ชิดอีกด้วย การออกกำลังกายนั้นสามารถสร้างความสนุกสนานให้กับเรา การออกกำลังกายนั้นไม่ควรเป็นสิ่งที่เราไม่ชอบที่จะทำ มีตัวเลือกการออกกำลังกายมากมายที่สามารถทำให้การออกกำลังกายดูสนุกสนาน โดยบทความนี้จะเป็นเพียงคำแนะนำที่คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์ในการช่วยให้คุณสามารถพัฒนาระบบการออกกำลังกายที่สนุกได้ของคุณเพียงบางส่วนเท่านั้น